El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mantener la función muscular y nerviosa, producir energía y apoyar la salud ósea.
Pero muchas personas no consumen suficiente magnesio, lo que puede llevar a una deficiencia silenciosa con síntomas que a menudo pasan desapercibidos.
Síntomas comunes de la deficiencia de magnesio
1. Calambres musculares y espasmos
Uno de los signos más evidentes de que tu cuerpo necesita magnesio son los calambres musculares, especialmente en las piernas. El magnesio ayuda a relajar los músculos, y su deficiencia puede causar contracciones involuntarias y dolorosas.
2. Fatiga y debilidad
La falta de magnesio puede interferir con la producción de energía en las células, provocando fatiga persistente, debilidad muscular y falta de motivación.
