¿Cómo aumentar los niveles de vitamina D en el cuerpo?
Para evitar o tratar la deficiencia de vitamina D, puedes seguir estos consejos:
1. Exposición al sol
El cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone a la luz solar. Se recomienda tomar el sol durante 10-30 minutos al día, preferiblemente en la mañana o en la tarde para evitar daños en la piel.
2. Alimentación rica en vitamina D
Incorpora estos alimentos a tu dieta para aumentar tus niveles de vitamina D:
Pescados grasos como el salmón, atún y sardinas.
Huevos, especialmente la yema.
Lácteos fortificados como leche y yogur.
Hongos y champiñones expuestos a la luz solar.
