¿Por qué es peligroso beber café con el estómago vacío?
Los expertos médicos advierten que tomar café en ayunas, sobre todo a primera hora de la mañana, puede aumentar considerablemente la acidez estomacal. El café provoca la liberación de ácido gástrico y, sin alimentos que lo compensen, este puede empezar a erosionar el revestimiento del estómago. Con el tiempo, esta irritación puede derivar en gastritis o incluso úlceras.
Para la mujer de 24 años, esta rutina diaria condujo silenciosamente al desarrollo de una úlcera. Finalmente, la úlcera se perforó, creando un peligroso orificio en la pared estomacal, una afección potencialmente mortal que requiere cirugía urgente y conlleva riesgo de infección grave o muerte.
Un error común que cometen muchas personas
La imagen de despertarse y tomar inmediatamente una taza de café, a veces incluso antes de cepillarse los dientes, desayunar o levantarse de la cama, se ha convertido en un ritual célebre en la cultura actual. Sin embargo, este hábito aparentemente inofensivo puede ser más perjudicial de lo que la mayoría de la gente cree.
Con agendas apretadas, ayunos intermitentes o simplemente falta de apetito matutino, muchos se saltan el desayuno o posponen las comidas. Tomar café en estas circunstancias sobrecarga considerablemente el sistema digestivo.
El riesgo aumenta para quienes consumen varias tazas seguidas o eligen opciones más fuertes, como el espresso o el café de filtro concentrado, ya que el impacto en el revestimiento del estómago se vuelve mucho más severo.
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Síntomas a tener en cuenta
Si bebe café regularmente con el estómago vacío y comienza a experimentar alguno de los siguientes síntomas, tal vez sea momento de revisar sus hábitos:
- Dolor de estómago ardiente
- Hinchazón y malestar después de tomar café.
- Náuseas o vómitos
- Eructos frecuentes o reflujo ácido
- Una disminución repentina del apetito
Cómo beber café de forma segura
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Afortunadamente, no es necesario dejar el café por completo para proteger la salud. Los expertos sugieren algunas pautas sencillas:
- Come siempre algo primero, aunque sea una rebanada de pan tostado o un plátano.
- Evite beber café con el estómago vacío, especialmente si es fuerte o muy ácido.
- Opte por mezclas de café con menor acidez o agregue leche para reducir la acidez de la bebida.
- Limite su consumo a 1 o 2 tazas al día y evite beberlo demasiado pronto si no ha comido.
